Hoy te traemos unos consejos de hidratación todo tiempo. Un aspecto al que no todo el mundo le otorga la importancia que tiene.
A ver si te suena alguno:
Si usas cantimplora de metal o cualquier otra que huela raro, utiliza el ácido cítrico para eliminar sabores extraños.
Bebe antes, durante y después de la partida. En el momento que tengas sed, ya estás deshidratado.
Si vas a mear, vigila el color de la orina. Cuanto más oscura, más deshidratado estás.
Cuando cojas agua de un río o de una fuente en las mil-sim, hazlo usando otro recipiente, lo que evitará que cargues con cuerpos extraños o contaminantes.
En partidas a campo a través de larga duración, lleva un cordino por si tienes que coger agua de un pozo o no llegas al manantial.
En invierno, si tienes la suerte de jugar en nieve, no se te ocurra ingerir nieve directamente. Mézclala con un poco de agua de la que lleves. Si llenas un recipiente de agua, a temperaturas bajo cero, llénalo solo 3/4 o se romperá cuando se congele el agua.
Para los amantes de la supervivencia cerca del mar, se puede hervir el agua salada, recoger el vapor y beberlo tranquilamente.
Como cuando viajas a un país con poca salubridad, porque todo el mundo beba de un lugar, no quiere decir que tú también lo hagas. Usa el sentido común.
En caso de que estés deshidratado y estés sin agua, puedes beber agua sin purificar. Palmar no tiene remedio, las bacterias se combaten con antibióticos.
Si consumes cafeína o alcohol, aumenta el consumo de agua y mezcla algo de bebidas azucaradas con tu agua.
En caso de temperaturas muy elevadas, evita los esfuerzos y busca la sombra. El hospital está lleno de tontos que se creen miembros de las fuerzas especiales curtidas en el desierto. Primero tu salud, luego el juego.
Si tienes acceso rápido al agua, usa una botella o cantimplora. Si ves que la cosa va a estar más difícil o lejana, usa un CamelBak o depósito de 2 o 3 litros.
No te olvides de hidratar tu piel en verano: crema solar, after sun, etc.
¿Te sabes más consejos de hidratación? Déjalos en los comentarios.
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